Liigesejäikus 14.08.20 / Füsioteraapia
Külastaja küsib:
Olen viimase poole aasta vältel saanud liikuda minimaalselt, loetud sammud päevas - võrreldes varasemaga ~ 10000 sammu, lisaks kord-paar nädalas käisin basseinis või jooksmas või tegin tubaseid jõuharjutusi. Tulemus on see, et puusast abduktsioon on peaaegu võimatu (minimaalne), nt rätsepistesse ei saa, istudes põlvi lahku ajada ka mitte - tekib valu kubeme piirkonnas, puus on täitsa kinni (vaid ette-taha liikuvus on säilinud), samuti on "kinni" selg: tõusen istest kui vanainimene - lihased on valusad ja kanged, läheb mõned sekundid enne, kui selja päris sirgu saan. Reielihased on samuti kanged ja valusad veidi. Ühesõnaga olen "kangeks" jäänud. Seoses sellega, et praegusel momendil tervisekindlustuse puudumise tõttu ei saa füsioterapeudi vastuvõtule pöörduda, kas saaksite anda nõu, millised võtted või harjutused puusa- ja seljaliikuvust parandaksid - ehk on midagi leitav ka internetis (millisel saidil?). Puusaliigeste- ega lülisamba luulisi probleeme ei ole mul olnud.
Arst vastas:
Priit Ailt
Füsioteraapia
Tere,
Ideeliselt tuleks puusad kõigepealt soojaks liigutada/ võimelda/ venitada, nendes suunades, mis ei ole piiratud. Seejärel jätkata liigutustega, mis on piiratud/ valulikud. Viimaseid liigutusi teha rahulikult, läbi hingamise ja pikema aja jooksul. Juhul kui lihaste soojenemisel ja venitamisega puusa liikuvus oluliselt ei parane, tuleks edasi uurida puusaliigese seisukord.
Google/ Youtube märksõnad: hip mobility/ stretches
https://www.youtube.com/watch?v=7I4cKIK29O4
https://www.youtube.com/watch?v=jj2AAH6jbHk
Tervitades,
Priit Ailt
Nõuanded teemal: Füsioteraapia
Seljavalu
Ja pühapäeval 22.03 olin pikemalt lamavas asendis kodus ja autoroolis hädasõit, kui koju tagasi jõudsin olid surisesid jalad all ja selg valutas tugevalt
Vasak põlv
Tere, käisin ortopeedi vastuvõtul, kus selgus, et mul on probleem vasaku põlve kõõlusega. Sain aprilli keskpaigaks aja taastusraviarsti juurde. Sooviksin enne seda teha jalale harjutusi – arst näitas mulle ...
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Võite küsida perearstilt saatekirja ja saate kohe pöörduda füsioteraapiasse. Palju kiirem lahendus
Seniks võite proovida teha näiteks hatjutusi,, mis siin videos: https://youtu.be/pOrc3zADC7k?si=kWWNHck541MNs8m4.
Loe edasi
Valulik "muna" randmel
Tere,
Mul tekkis aasta aega tagasi randmele valulik muna, mis näeb välja, nagu esile kerkiv luu või muna. Vahelduva eduga see tuleb rohkem esile ja kui käsi koormust ei saa, siis taandub. Häiriv ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Pildi järgi võiks arvata, et tegemist on randme piirkonna ganglioniga (wirst ganglion). Soovitan pöördida perearsti/ kirurgi poole, edasise ravi osas.
Tõenäoliselt on seal ...
jala tervishoid
Mul tekkis valulik punane laik - ca 1,5 cm - jalalaba välisküljele kohta, kust eemaldasin konnasilma. See segab magamist. Mis see võiks olla?
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Konsulteerige palun oma perearsti või nahaarstiga. Antud teema ei kuulu minu pädevusse. Füsioteraapia tegeleb liigeste ja lihaste probleemidega.
Heade soovidega
Loe edasi
Liigeseprobleemid
Tere!
Olen 21 ja soovin küsida nõu, kuna mul tekkinud päris mitu liigeseprobleemi korraga ning ma pole kindel, kas need on omavahel kuidagi seotud.
Mõlemas õlas on Hill-Sachsi ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Minu esimene küsimus oleks, et millega Te tegelete, et sellised traumad tekivad? See võib olla mingi süsteeme teema aga ei pruugi. Mul nii raske midagi arvata. Kui praegused füsioterapeudi ...
Kas tohin 10km suusatada 3korda nädalas.
Parem puusaliiges vahetatud 1 5a tagasi. Kas thib suusaspordiga tegelda.
Vastas dr Maris Perendi
Tere
Kui kaebuseid ei ole ja enesetunne lubab, võib ikka suusatada. Soovitaks alustada rahulikult ja lühemate distantsidega, et uue koormusega harjuda.
Heade soovidega
Loe edasi
Põlve endoproteesimine
Tere mul tehti täis põlve endoproteesimine põlvele,millal võib normaalselt ujuda.varem tohtisid ainult n.n koera ujuda
Vastas dr Maris Perendi
Tere!
Kas põlve endoproteesimine toimus septembris 2025? Kui kaebuseid endal pole ja otseseid vastunäidustusi/muresid arsti poolt samuti mitte, võite alustada.
Ujumisstiili osas piiranguid ...
Imelik muhk jalal
Tere. Hüppeliigesest all pool on mingi imelik kõrgem ja valulik kont. Ots on suht terav. Mis see olla võiks?
Vastas dr Maris Perendi
Tere!
Kahjuks raske nii pildi järgi öelda, millega tegu. Diagnoosimisega tegelevad arstid/ortopeedid.
Heade soovidega
Maris Perendi-Treier
Füsioterapeut
Käe paistetus, kui luumurrust on möödas pea 2,5 kuud
Tere.
20.10.2025 murdsin randme kodarluu. Sellele järgnes 5 nädalat kipsi ja pea samapalju ortoosi-aega.
Nüüd olen umbes nädala jagu olnud valdavalt ilma ortoosita ja suhteliselt hästi hakkama ...
Vastas Priit Ailt
Tere,
Peale kipslahase ja ortoosi kasutamist võib ranne olla veel olulisel määral nõrgenenud, kuna piirkond oli luumurru paranemise jaoks pikalt fikseeritud. Peale sellist perioodi on täiesti ...
Kõva tükk talla all ja jube valus.
Väga valus kõva tükk talla all
Vastas Priit Ailt
Tere,
Soovitan proovida kraapimistehnikat, valu piirkonna ümber - https://www.youtube.com/watch?v=8u5I-ipWSYc
Kuid kui tegemist on kõva tükiga, siis võib see olla mingi vöörkeha, ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: