Harjutused autismispektri häire korral 21.01.22 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Psühhiaater diagnoosis autismispektri häired. Aga edasi? Kus saab ravi? Käinud “jutustamas” mitu aastat 3 erineva psühholoogi juures, kuid pole saanud ühtegi harjutust, mis toimiks häirele, kus ei suuda alustada. Mitte ühtegi asja ei suuda alustada ilma tohutu vaimse pingutuseta- mõte on, tahe on, kuid keha ei liigu. Ei saa voodist välja hommikul, riietumine vähemalt pool tundi, isegi valmis pandud toidu söömisega alustamine on vaevarikas, kui keegi toitu valmis ei pane, võib nädal aega söömata olla (sel juhul kaalulangus -10 kg), voodipesude vahetamise vajalikkusest teadlik, kuid ise ei suudaks kunagi neid vahetada, juuksurisse minna ei suuda, poest asju osta ei suuda, interneti teel vajalikke asju osta ei suuda, raamatut lugeda ei suuda, kuigi sõprade abiga sai ostetud, kõrgkooli õppima minna ei suuda, sõpradega suhelda ja kokku saada ei suuda ja nii on kõigi asjadega. Pikad nimekirjad, mida teha tahaks, aga midagi ei suuda alustada ja seega tundub kõik mõttetu. Pea lõhkeb mõtetest, valutab tihti ja abi ei ole kuskilt saanud. Kas Eestis on psühholoogi, kes teab tulemuslikke harjutusi sellise häirega toime tulekuks. Üks psühholoog palus raamatust endale ette lugeda 1 lk ja siis oli võimalik iseseisvalt edasi lugeda mõned leheküljed. Aga see ei toiminud pereliikmetega ja raamat jäigi sinna paika, kuigi ema ja isa olid nõus kasvõi iga päev 1 lk ettelugemist kuulama. Kus on need harjutused, mis aitavad vajutada seda nuppu, mis keha käivitab? Suured tänud ette!
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
Psüühika tegevus sõltud õigest aju verevarustusest.
Kehaline aktiivsus, jalutuskäigud jne mõjutavad kogu keha verevarusust, seega ka aju varustamist vajalikul hulgal. Minu Palve-harjutus lõõgastab ja rahustab nii keha kui ka psüühikat, parandab-reguleerib aju verevarustust optimaalsuse suunal.
Mina teen seda Palve-harjutust iga päev kindlasti hommikul ja õhtul, vajadusel ka mõned korrad päeval. Mõjub hästi.
Soovitan.
Enneti esimene Palve-harjutuse – Ringutus-Sirutus ja Lõdvestus.
Ringutan-sirutan käed kõrguste poole. Käed üles, kõht sisse, rind ette, õlad taha, pea kuklasse, naeratus näole. Lõdvestus. Siis rahulikult painutus ette alla, kael-õlad pingevaba (“Pea ripub pingevabalt nagu Tootsi Maakera nööri otsas”), lõdvestub ka lumbo-sakraalne regioon e.vööpiirkond. Lõdvestub kogu keha! Tagasi lähteasendisse (püstiasendisse): “rullin end püsti, sirutan end”. Harjutuse eesmärk: keha ja mõttemaailma lõdvestumine ja hingeelu rahustamine. Palveharjutust teen rahulikult, õndsalt. Alustan 3-5 korrast, kordade arvu järk-järgult päeva-paari tagant suurendades. Leian endale ise sobiva korduste arvu.
Teine Palve – Tühjenemine-Vabanemine Patust-Murest e. Negatiivsest Ringutan-sirutan Taevatähe poole. Mõttes võtan oma südamesopist konkreetse, mind vaevava mure peopesade vahele (-). Toon peopesad koos mõtte-murega aeglaselt ülalt alla, maani ja samal ajal kujutlen, et minu keha e. vaimutempel tühjeneb-vabaneb nimetatud patust. Keha vabaneb häirest! Samas ütlen mantrat e. sisendust: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Va-ba-nen ......st (nt hirmust).” Enne käte mahapanemist lõdvestan kaela-õlad-vööpiirkonna, kogu keha ja Negatiivne saabki “maandatud”! Harjutuse puhul on oluline: 1) piltlik kujutlus; 2) mantra e. sisenduslause mõttes ütlemine; 3) lõdvestumine ning rahunemine. Rahulikult tagasi püstiasendisse.
Kolmas Palve – Täitumine Vooruse-Rõõmuga e. Positiivsega Painutan ette alla, lõdvestun, rahunen. Võtan maast käte vahele mõne mind rõõmustava omaduse ja toon käed aeglaselt keha lähedalt alt üles (+). Kujutlen ja ütlen mantrat: “Mi-nu ni-mi on Jü-ri! Tä-i-tun ......ga! (nt julgusega)!” Harjutuse puhul on oluline tunnetada kogu kehaga, organism “nagu vaakumpumbaga imab endasse” soovitud Positiivset. Tagasi lähteasendisse.
Neljas Palve – Vabanemine-Täitumine (Vaata teine ja kolmas palve) See on teine ja kolmas palve vaheldumisi: a) Ringutan-sirutan (üles), siis vabanen Negatiivsest (alla) b) Täitun Positiivsega (üles) ja vabanen Negatiivsest (alla) jne.
Viies Palve: sirutan ja siis Palve; painutan ja siis Meditatsioon; ja vastupidi.
Harjutamine teeb Meistriks.
Päevik on suur abimees (sportlastel spordipäevik, näitlejatel rollipäevik jne. Päevik, Positiivsete tegude Päevik - mida sai tervise tugevdamiseks tehtud. Kiita seda.
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Zopikloonist vôôrutamine
Tere!
Mul on mure zopikloonist vôôrutamisega. Olen kasutanud zopiklooni 7,5mg juba üle poole aasta ja tahaksin sellest vabaneda. Olen vältinud selle vôtmist juba 4 ôhtut ja kahjuks kôik need ööd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uiniutid tekitavad sõltumist. Seega - uued ravimid ja harjutused töö- ja puhke reguleermiseks. Retsepti (neuroleptikumi rühmast) kirjutab perearst.
Kehalised harjutused, relax harjutused, eluviisi ...
Kuhu täpsemalt peaksin pöörduma?
Tere!
Nimelt paar nädalat tagasi, toimus mu elus suur muudatus.
ja sellest alates tunnen kuis muudkui kukun. NÖ "Vati sees",autopiloodil aga ei ole kindel kas õigesti vms.
Unega on ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst, vererõhu näitajad. Ärevuse näitajad, Vajadused neuroloogi konsultatsioon.
Kehalised ja psüühilised relaksharjutused, kehaline aktiivsus. Autosõit - otsustage koos perearstiga.
Loe edasi
Depresioon Ja Väga kõrge ärevushäire
Tere,
Probleem on selline,et 12 aprill juhtus minul närvivapustus.Ning peale seda ei saanud magada kirjutati siis somnols 7,5 mg ning kventiax 2 tk üks tk oli 25 mg.
Ma magasin vahest 4 tundi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Depressioon ja ärevushäire käivad käsikäes.
Depressioon võib olla kas omaette haigusena või mõne muu häire kaasuvhäire.
Ravimei olete pidevalt juurde saanud, harjutusi raviskeemile lisanud ...
Läbipõlemisest
Tere, põlesin tööalaselt läbi 2019.a. Tööl ja doktorantuuris välismaal, umbes ühe kuuga tuli peale raske kliiniline depression, paanikahäire ja täielik unetus. Viibisin haiglas 28 p ja sain peale trasodooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stressi maandamine, põhimeeleolu normaliseerimne, tervislik õõpäeva elurüt.
Vt varasemad stressi maanamised, kered kehalised harjutused.
Jüri O.-M.-Ennet
Tere. Kas Rivotril on kõige tugevama mõjuga bensiodisepaam?
Tere.
Kas Rivotril on kõige tugevama toimega bensiodisepaam? Tugevam kui xanax jne?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravi toimed on isikupärased, Xanax tekitab sõltuvuse. Rahustaja-rühm.
Rivotril - kergesti tekitab sõltuvuse. Sõltuvusest vabanemi raske!ne
Jüri.-O.-M. Ennet
Ärevushäire(,paanikahoog) v.s vererõhu probleem
Kas ilma korraliku uuringuta saab välja kirjutada vererõhu alandamise ja südamekloppimise vastu rohu.Ainult oli nädal kõrgem vererõhk(160-170 /90-100)ja seda esmakordselt ja on olnud seoses õla ja selja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vererõhu ravi saame teha ikka pele seda kui RR- mõõdetud, perearst määrab ravi. Vajadusel perearst sunab südamearsti vastuvõtule. Tervislikud eluviisid, kehaline aktiivsus.
Põhimeeleolu normaliseerimine. ...
Jätkuküsimus (Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon)
Tere
Aitäh, vastuse eest. Küsiksin veel, mis analüüsid perearst peaks määrama?
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst üldanalüüsid (veri, uriin, tervisekaebused, mis senini on hästi mõjunud? Psühhiaater paneb diagnoosi, määrab ravi. Elektriga terhakse uuringuid EEG, ravi - impulssravi,
Üld-tervendav elurežiim, ...
Antidepressandid
Tere!
Psühhiaater kirjutas mulle uued rohud aga kahjuks ei mäleta kuidas neid võtma peaks. Üks peaks olema antidepressant ja teine unerohi. Lugesin mõlema ravimi infolehte ja seal kirjas, et mõlemad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimeid kahest rühmast: a) AD Mirtazapiion antidepressant, energiat lisab, und soodustab. Annuse muutmisega saab ravimi toimeid muuta, korrigeerida.
b) Kvetiapiin maandab psüühilisi pingeid, igapäevaelus ...
Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon
Tere
Läbisin 5 transkraniaalse alalisvoolu stimulatsiooni protseduuri (Flow seadmega), kuid peale esimest protseduuri oli järgmisel päeval selline ajuudu ja tuimus otsimiku ja silmade piirkonnas, ...
Vastas dr Jüri Ennet
nn vooluga stimulatsioonid - koostöö psühhiaatri ja neuroloogiga (!) Kõrvalnähud väga ebameeldivad, loobusite protseduurist,
Perearsti kaudu analüüsid vaja teha..
kehaline aktiivsus -jõukohane, ...
Miks see ei toimi?
Mu arst kirjutas uneprobleemi korral välja Imovane 7,5mg mida ma pole kunagi oma elus võtnud. Arst ütles, et see on unerohi mis aitab mu uneprobleemiga aga eile kui esimest korda seda võtsin täpselt nii ...
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöö raviarstiga, et ravimite hulka vähendada ja siis loobuda.
Kehalike aktiivsus (jalutuskäikudest alates) aitab hormonaalset süsteemi kasutada.
Päevik, positiivsete tegude (mis ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: