Ärevus, sundmõtted, tühi tunne, sotsiaalfoobia aka sotsiaalärevus 22.01.13 / Psühhiaatria
Külastaja küsib:
Tere!
Ei oskagi kuidagi alustada kohe. Gümnaasiumi alguses ilmnesid mul ärevuse tunnused ning sotsiaalfoobia. Nüüd ~4 aastat hiljem olen nendega lihtsalt harjunud elama, aga vahel tunnen, et see väsitab mind. Need pidevad mõtted, närveerimised eelseisva pärast (sündumused, mis leiavad aset alles näiteks nädala pärast). Nüüd koolis käies ja näiteks teekonnal kooli ja loengusaali, tunnen, kuidas kõik jälgivad ning mõtlen, mida nad minust arvavad (tõmbab tohutult enesekindlust alla). Suudan asjades alatasa negatiivsust leida, lükkan asju edasi. Viimasel ajal on tekkinud ka selline tühi tunne. Ala "Aga pidevalt on mul ikka see surve peal, et tee midagi kasulikku. Ole produktiivne, ole asjalik, ole edukas! OLE PRODUKTIIVNE! Jõua kuhugi!
Veel kaugemale! Ei, see pole piisavalt hea! Tee paremini!
Sa oled see, mis sa teed! Sinu järgi otsustatakse sinu tegude järgi! Kui sa ei tee mitte midagi, siis sa ei ole ka keegi!" Ning sellega seoses eemaldun sõpradest ja leian vabandusi, et midagi mitte teha. Tegelikult olen üsna nutikas ja keskmisest "targem", aga kõik see tõmbaks nagu kõike alla. Koolis tekivad puudulikud, sotsiaalelu väheneb ja muud sellised. Pööran keskmisest rohkem rõhku välimusele ning põen selle pärast pidevalt. (3-4 aastat näiteks ei lugenud see üldse. Mitte, ei oleks enda eest hoolitsenud, aga pidevalt polnud sellist tunnet, et kas kõik on korras). Ei oskagi endale nagu diagnoosi panna. Tundub, et mul on kõiksugu mõtlemises kinni olevad hädad küljes. Kogu see stressamine väsitab tohutult ning kaasneb higistamine ja kõhuhädad. Suurim soov oleks olla lihtsalt stressivaba ja tunda elust rõõmu. Kas minna kellegi vastuvõtule või annab ka ise midagi korda saata? Arvan, et kui ühest hädast lahti saaks, siis kaoksid ka ülejäänud hädad tasapidi.
Arst vastas:
dr Jüri Ennet
Psühhiaater
Erapsühhiaater
vt. alustuseks eelnev soovitus.
Inimene peab enda jaoks selgeks tegema elusihid, enda andekuse ja isegi geniaalsuse valdkonnad ja seega paika panema nn töövankri küsimused - mis tööd ma meeleldi ja loovalt teha tahan ja suudan. Siit tuleneb siis ka tööRÕÕM, eneseusk, elamise rõõm.
Keha on vaimse sfääri tempel ja selle eest veidi hoolsamalt hoolitseda on tegelikult väga hea - inimese füüsiline väljanägemine lisab enesekindlust ja aitab sotsiaalses keskkonnas paremini kohaneda-tegutseda. Keha eest hoolitsemine annab ka vaimsele töövõimele lisa.
Päevik aitab enda elukäiku paremini kujundada.
Korralik puhkus ja psühhoregulatsioon on vajalikud, kehaline aktiivsus ka - siis kaovad need higistamised, kõhuprobleemid jms.
Sellest alustada.
Rõõmsameelset tegutsemist!
Jüri O.-M. Ennet
Nõuanded teemal: Psühhiaatria
Zopikloonist vôôrutamine
Tere!
Mul on mure zopikloonist vôôrutamisega. Olen kasutanud zopiklooni 7,5mg juba üle poole aasta ja tahaksin sellest vabaneda. Olen vältinud selle vôtmist juba 4 ôhtut ja kahjuks kôik need ööd ...
Vastas dr Jüri Ennet
Uiniutid tekitavad sõltumist. Seega - uued ravimid ja harjutused töö- ja puhke reguleermiseks. Retsepti (neuroleptikumi rühmast) kirjutab perearst.
Kehalised harjutused, relax harjutused, eluviisi ...
Kuhu täpsemalt peaksin pöörduma?
Tere!
Nimelt paar nädalat tagasi, toimus mu elus suur muudatus.
ja sellest alates tunnen kuis muudkui kukun. NÖ "Vati sees",autopiloodil aga ei ole kindel kas õigesti vms.
Unega on ka ...
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst, vererõhu näitajad. Ärevuse näitajad, Vajadused neuroloogi konsultatsioon.
Kehalised ja psüühilised relaksharjutused, kehaline aktiivsus. Autosõit - otsustage koos perearstiga.
Loe edasi
Depresioon Ja Väga kõrge ärevushäire
Tere,
Probleem on selline,et 12 aprill juhtus minul närvivapustus.Ning peale seda ei saanud magada kirjutati siis somnols 7,5 mg ning kventiax 2 tk üks tk oli 25 mg.
Ma magasin vahest 4 tundi ...
Vastas dr Jüri Ennet
Depressioon ja ärevushäire käivad käsikäes.
Depressioon võib olla kas omaette haigusena või mõne muu häire kaasuvhäire.
Ravimei olete pidevalt juurde saanud, harjutusi raviskeemile lisanud ...
Läbipõlemisest
Tere, põlesin tööalaselt läbi 2019.a. Tööl ja doktorantuuris välismaal, umbes ühe kuuga tuli peale raske kliiniline depression, paanikahäire ja täielik unetus. Viibisin haiglas 28 p ja sain peale trasodooni ...
Vastas dr Jüri Ennet
Stressi maandamine, põhimeeleolu normaliseerimne, tervislik õõpäeva elurüt.
Vt varasemad stressi maanamised, kered kehalised harjutused.
Jüri O.-M.-Ennet
Tere. Kas Rivotril on kõige tugevama mõjuga bensiodisepaam?
Tere.
Kas Rivotril on kõige tugevama toimega bensiodisepaam? Tugevam kui xanax jne?
Vastas dr Jüri Ennet
Ravi toimed on isikupärased, Xanax tekitab sõltuvuse. Rahustaja-rühm.
Rivotril - kergesti tekitab sõltuvuse. Sõltuvusest vabanemi raske!ne
Jüri.-O.-M. Ennet
Ärevushäire(,paanikahoog) v.s vererõhu probleem
Kas ilma korraliku uuringuta saab välja kirjutada vererõhu alandamise ja südamekloppimise vastu rohu.Ainult oli nädal kõrgem vererõhk(160-170 /90-100)ja seda esmakordselt ja on olnud seoses õla ja selja ...
Vastas dr Jüri Ennet
Vererõhu ravi saame teha ikka pele seda kui RR- mõõdetud, perearst määrab ravi. Vajadusel perearst sunab südamearsti vastuvõtule. Tervislikud eluviisid, kehaline aktiivsus.
Põhimeeleolu normaliseerimine. ...
Jätkuküsimus (Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon)
Tere
Aitäh, vastuse eest. Küsiksin veel, mis analüüsid perearst peaks määrama?
Vastas dr Jüri Ennet
Perearst üldanalüüsid (veri, uriin, tervisekaebused, mis senini on hästi mõjunud? Psühhiaater paneb diagnoosi, määrab ravi. Elektriga terhakse uuringuid EEG, ravi - impulssravi,
Üld-tervendav elurežiim, ...
Antidepressandid
Tere!
Psühhiaater kirjutas mulle uued rohud aga kahjuks ei mäleta kuidas neid võtma peaks. Üks peaks olema antidepressant ja teine unerohi. Lugesin mõlema ravimi infolehte ja seal kirjas, et mõlemad ...
Vastas dr Jüri Ennet
Ravimeid kahest rühmast: a) AD Mirtazapiion antidepressant, energiat lisab, und soodustab. Annuse muutmisega saab ravimi toimeid muuta, korrigeerida.
b) Kvetiapiin maandab psüühilisi pingeid, igapäevaelus ...
Transkraniaalne alalisvoolu stimulatsioon
Tere
Läbisin 5 transkraniaalse alalisvoolu stimulatsiooni protseduuri (Flow seadmega), kuid peale esimest protseduuri oli järgmisel päeval selline ajuudu ja tuimus otsimiku ja silmade piirkonnas, ...
Vastas dr Jüri Ennet
nn vooluga stimulatsioonid - koostöö psühhiaatri ja neuroloogiga (!) Kõrvalnähud väga ebameeldivad, loobusite protseduurist,
Perearsti kaudu analüüsid vaja teha..
kehaline aktiivsus -jõukohane, ...
Miks see ei toimi?
Mu arst kirjutas uneprobleemi korral välja Imovane 7,5mg mida ma pole kunagi oma elus võtnud. Arst ütles, et see on unerohi mis aitab mu uneprobleemiga aga eile kui esimest korda seda võtsin täpselt nii ...
Vastas dr Jüri Ennet
Koostöö raviarstiga, et ravimite hulka vähendada ja siis loobuda.
Kehalike aktiivsus (jalutuskäikudest alates) aitab hormonaalset süsteemi kasutada.
Päevik, positiivsete tegude (mis ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: