Murdev väsimus pärast lõunasööki 31.07.25 / Toitumine ja ülekaalulisus
Külastaja küsib:
Tere, minu küsimus on - miks mul tekib ulmeline/murdev väsimust pärast iga lõunasöögi söömist?
Olen tervisliku eluviisiga, treenin igapäevaselt erineva intensiivsusega, toitun korralikult, joon tublisti vett, ei suitseta, tarbin väga-väga vähe alkoholi, magan vähemalt 7h (R-P rohkem), ärkan päris tihti kell 5:00 (E-N), teen igavat kontoritööd.
Enamjaolt on lõunasöögid valgurikkad ja päris tihti teen ka 1x kohvi piim ja suhkruga. Monster energiajook aitab väsimusest hästi välja tulla. Vahel ma tunnen, et mul on kogu aeg ulmeline vajadus rämpstoidu ja magustatud gaasiliste jookide järele. Olen olnud ca. 5-6 aastat tagasi ka nii, et ma ei söönud üldse lõunasööki.
Aitäh!
Arst vastas:
dr Artur Minenko
Toitumisterapeut
Confido tervisekeskus
Tere!
Pärast lõunasööki tekkiv “murdväsimus” võib olla seotud mitme teguriga:
1. Veresuhkru kõikumine – kui lõunasöök on küll valgurikas, aga sisaldab vähe kiudaineid või liiga palju rafineeritud süsivesikuid (nt leib, riis, suhkruga kohv), võib veresuhkur tõusta ja seejärel järsult langeda → tulemuseks väsimus ja magusaisu.
2. Närvisüsteemi kurnatus – varajane ärkamine + intensiivne treening + istuv töö = närvisüsteemi kestev ülekoormus. Väsimus võib olla märk, et keha üritab vaikselt “pidurit tõmmata”.
3. Seedeenergia koormus – ka valgurikas toit võib mõnel juhul olla raske seedida, eriti kui keha on väsinud või seedimine aeglane (nt stress, istuv töö, liiga suur portsjon).
4. Krooniline magusaisu + energiajookide mõju – viitab sellele, et keha püüab ise ennast ergutada – kas läbi dopamiini (rämps, gaasilised joogid) või kofeiini. See võib viidata varjatud B-grupi vitamiinide, magneesiumi või isegi raudainepuudusele.
Soovitus: Proovi teha lõunasöök kergemaks – nt köögiviljapõhine + veidi valku + aeglane süsivesik (tatar, läätsed, juurviljad). Jäta magus kohv lõunast välja ja vaata, kas muutub.
Kui väsimus püsib, tasub kontrollida ka veresuhkrut, ferritiini, kilpnääret ja B12 taset.
Soovi korral võite minu poole pöörduda ja aitan päevakava üle vaadata.
Nõuanded teemal: Toitumine ja ülekaalulisus
Süda paha,kahtlustan,et mul on gastriit.
Süda paha ja hingata raske,varem esines gastriit.Söögiisu puudumine,väsimus.Üldine pidev väsimus ja tüdimus kõigest.
Vastas dr Artur Minenko
Tere!
Tõenäoliselt on hingamisraskus ja südame raskustunne gastriidi tagajärjed, seda nimetatakse "gastriidi südamemaskiks". Valu südames võib sel juhul tekkida nii pärast söömist kui ka tühja kõhuga. ...
Alakaal
Tere,
Olen mures oma kaalu pärast. Olen 14-aastane tüdruk, kaalun 44 kg ja pikkus on 175-176 cm. Mul on ilmselt see geenides, kuna õde ja isa ja vanaema olid nooruses ka sellised peenikesed, aga ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Oma pikkuse kohta olete tugevas alakaalus, mis võib ohustada ka tervist. Annan küll esmased soovitused, aga panen südamele, et läheksite kontrolli nii oma perearsti juurde kui ka peaksite nõu ...
Suur kaal
Tere, mul tekkis mure mu kaalu pärast. Olen aktiivne inimene, teen nädalas vähemalt 4-5 korda trenni ja samuti liigun pidevalt jalgsi. Käin pikki maid jooksmas ja samuti aeroobikas. Söön päevas ka korralikku ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Kui regulaarse treeningu juures on paari nädalaga lisandunud neli kilo tuleb ikkagi oma toiduvalik põhjalikult üle vaadata(kontrollige igaks juhuks ka kaalu). Konkreetseid soovitusi anda ei ...
Mõru maitse kurgus
Tere,
minul selline asi, et nädal aega tagasi selgus, et üks näitaja (urobilinogeen) kõrge (59). Perearst arvas, et probleem maksaga ja sain ultraheli uuringutele aja mõne aja pärast. Seniks uurisin, ...
Vastas dr Kristel Ehala-Aleksejev
Tere.
Võin siinkohal vaid oletada, et antud kuuriga hoopis ärritasite seedetrakti ning ennem kui pole selgunud, milles probleem ei tasuks kasutada ka taolisi nn. looduslikke vahendeid.
Heade ...
Vaata kõiki nõustamisi
Ei saanud vastust? Küsi arstilt: